マラソンシーズンは、フルマラソン後の疲れも気になるところです。 あるいは、フルマラソンの2週間前からの疲労抜きにも気を使うことが多いもの。 ナーバスになりやすい時期だからこそ、「疲労抜きジョグ」で疲労を抜くことは大事です…

「速く走りたければ、体の真下で着地しよう」とはよく聞く話ですよね。 しかも、体の真下で着地すれば「故障しにくい」ともいわれます。 ただ、ネックなのが「体の真下で着地するってどういうこと？」と感じている方でしょう。昔の筆者…

ランニングといえば足を中心とした下半身に意識が行きがちですが、上半身も大切な要素の1つです。 上半身をうまく使うことによって、ランニングフォームが安定して、疲れにくく、ケガのしにくい走りができるようになるでしょう。 その…

8月も終わりかけていますが、未だにマラソンシーズンモードに入れず、ヘラヘラしながら毎日過ごしている筆者です。 そんな甘い自分に鞭打つべく、甘いモノなどのお菓子は口にしないようにしています。 筆者はランナーには不利な“上半…

暑い日が続きますが、筆者は今年2回目の夏風邪をこじらせております。最近はジョグノートをつけることもサボっていますが、決して“走ることに疲れた”というわけではありません。 ただ、「夏風邪はバカが引く」といいますが、否定はで…

いよいよ日本でも配信が始まった『ポケモンGO』。 『ポケモンGO』が日本に上陸して1週間と少しが経ちました。 ゲームボーイで「緑」も「青」も「黄色」も購入した筆者にとって、3日で飽きた『INGRESS』とは違い、意外に飽…

「普段、残業続きで走る時間がない」というランナーの方も多いですよね。 そんなランニング&ジョギングの愛好者の方に身につけていただきたいのが、「集中力」。 仕事でもランニングでも、“「集中力」のある・なし”で、生活…

ランニングを始める理由は人それぞれありますが、せっかく始めるなら長く続くありませんか？ 「生涯ランニングライフ」を送っていただけるよう、初心者の方がランニングを始める時に注意する点をまとめてみました。 体力増進をきっかけ…

打たれ弱い、サボりグセあり、楽なことが大好きな筆者です。 ランニングというものに魅力を覚え、合間にブランクはあったものの、すでに10年ほどのお付き合い。未だにフルマラソンで「サブ3（3時間斬り)」ができないのは、“メンタ…

ランニングといえば走る動作なので「足」の動きに着目しがちですが、実は「腕振り」も重要な要素の一つです。 走るときの足の動きと腕の動きは連動しているので、ランニングで速く走るためには正しい腕振りが必要です。 正しい腕振りを…