色々と調べていたところ、「ランニングをした後の入浴は控えるべきで、一時間弱ほど時間をあけて入浴すること」という説が散見されます。 理由としては、“筋肉の炎症”が悪化するとのことですが、安心してください。 多くのランナーは…

駅伝でのフルスピードでも、フルマラソンでの長丁場でも、走る上でも一二を争うぐらい大事なことは“体幹強化”でしょう。 筆者は先日の愛媛マラソンの写真をネットで見ましたが、そのフォームの乱れ具合に辟易としました。 総合的なフ…

ランニング障害3つめは、「坐骨神経痛」です。 これまで筆者が経験してきた、シンスプリントと足底筋膜炎に関しては所見を述べましたが、実は坐骨神経痛を患っていた時期もあります。もはや、健康のために走っているなんて口が裂けても…

故障に無縁だったらいいのですが、多くの市民ランナーは「故障」により足を痛めてしまいます。 その多くが「走りすぎ」によることからなんですが、三度のメシよりランニングが好きなランナーさんも多いのでは？ 「ランニングできなけれ…

ランニングは、ダイエットや健康効果があるだけでなくて、美脚づくりにもぴったりなのをご存知ですか？ 本記事では、ランニングが美脚づくりにぴったりな理由と、足が太くならないように走るコツをご紹介します。 ランニングが「美脚」…

ランニングを楽しみたい女性ランナーの方にとって、お肌への影響は気になるところです。 ランニングが肌に与える良い効果と悪い効果、やっておきたい肌のケア方法について解説します。 ランニングが肌に与える良い効果 一般的に、ラン…